Il segreto di una vita di coppia felice sta nella gestione del conflitto: lo studio

• Negli anni Settanta, due psicologi hanno condotto una ricerca basata sull’osservazione dei rapporti di coppia
• Al termine dello studio, erano in grado di prevedere con estrema accuratezza il futuro della relazione
• Il segreto per una vita di coppia duratura riguarda la gestione di conflitti e tensioni
• La regola 5:1 sintetizza la proporzione tra interazioni negative e positive
• Ecco come migliorare il rapporto con il proprio partner

Conosci la regola 5:1? Si tratta di una formula che promette di rendere la vita di coppia, e più in generale ogni relazione affettiva, felice e appagante. Condividere la propria vita con un’altra persona dona senza dubbio gioia e soddisfazione, ma richiede anche una buona dose di impegno e di costanza. I legami affettivi, infatti, si costruiscono e si rinsaldano giorno dopo giorno per far sì che crescano e si evolvano insieme a noi.

I segreti per una relazione piena e soddisfacente, dunque, sono pazienza, collaborazione, ascolto e complicità. È proprio sui piccoli gesti quotidiani fondati sui valori del rispetto e del supporto reciproco che si fonda la regola 5:1. Questa formula prevede che a compensare un’interazione negativa ci siano cinque o più interazioni positive. Cosa significa? Siamo umani: può capitare, sotto il peso della stanchezza o della frustrazione, di esprimere critiche sterili o mettere in pratica comportamenti irrispettosi. Sapere come disinnescare il conflitto, dunque, diventa essenziale per prendersi cura della propria relazione.

Una regola (quasi) assoluta

Il peso delle interazioni negative è notevole: rimediare richiede almeno cinque interazioni positive. Tra queste rientrano manifestazioni fisiche di affetto e vicinanza, domande di interessamento, scuse, piccoli doni e gesti gentili. Queste premure dimostrano al partner il nostro interesse per il rapporto che ci lega, ripristinando armonia ed equilibrio nella coppia.

A formulare la regola 5:1 sono stati gli psicologi John M. Gottman e Robert W. Levenson, che a partire dagli anni Settanta condussero uno studio basato sull’osservazione delle coppie, riuscendo a predire con una certezza quasi assoluta quali si sarebbero separate e quali sarebbero rimaste insieme.

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Questa incredibile capacità di analisi nel determinare gli esiti di una storia d’amore deriva proprio dalle modalità con cui le tensioni vengono smorzate. Infatti, affinché risentimento e rabbia non si protraggano, attentando alle fondamenta del rapporto, è indispensabile che le interazioni negative vengano rapidamente riparate da gesti affettuosi e gentili che conducano alla risoluzione del conflitto.

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• https://www.selfworkco.com/the-51-rule-in-relationships/
• https://www.forbes.com/sites/traversmark/2024/07/09/a-psychologist-explains-loves-51-ratio-key-to-making-any-relationship-work/
• https://www.greenmemag.com/health-nutrition/how-the-51-rule-can-predict-your-relationships-success/

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