Trauma dumping: quando il tuo sfogo diventa “tossico” per i tuoi amici

Avete mai vissuto un fenomeno di trauma dumping?

Il trauma dumping riguarda quelle persone che sfogano tutta la loro frustrazione con le persone più care
In italiano, questo termine significa letteralmente “scarico del trauma”
Di solito chi provoca un trauma dumping parla dei suoi problemi per ore e ore, senza alcun interesse per l’interlocutore
Si tratta di un atteggiamento inconscio nella maggior parte dei casi
Continuando ad agire in questo modo, si può danneggiare il rapporto con gli altri
Ecco alcuni consigli per gestire un simile atteggiamento

Le discussioni sulla salute mentale stanno diventando più comuni e questo è un bene. Il problema è quando i nostri amici ci scaricano addosso tutti i loro sentimenti negativi senza mai bilanciarli con quelli positivi. Questo si chiama “trauma dumping“. In italiano, questo termine significa letteralmente “scarico del trauma”.

Cos’è esattamente il “trauma dumping”?

Questo termine è un neologismo nato sui social network. In effetti, è simile a un grande monologo della propria vita e dei propri traumi a qualcuno che non ha chiesto nulla di tutto questo. È vero che l’ascolto e l’empatia sono due principi importanti nelle relazioni umane, ma quando l’equilibrio non è rispettato, si tende a “scaricare” tutto sulla persona con cui si sta parlando.

Tutto questo senza mai chiedere se lui o lei sta bene. La persona che si abbandona a questo fenomeno di solito non è consapevole di quello che sta facendo ed è proprio questo è il problema: continuando ad agire in questo modo, la persona può davvero danneggiare la sua amicizia e più in generale il suo rapporto con gli altri.

Quali sono le sue conseguenze?

La ragione è che parlando solo di sé stessi, non si lascia più spazio all’altra persona per esprimersi. Occupiamo tutto il tempo che abbiamo per parlare, con il rischio di stancare, affaticare e svuotare psicologicamente la persona che ascolta. Se si parla a persone particolarmente empatiche e sensibili, è abbastanza possibile creare ansia in loro, inducendoli ad evitare il confronto con questa tipologia di persone.

Come evitarlo?

È estremamente importante riconoscere il proprio comportamento problematico per evitare di danneggiare i propri cari e diventare un “vampiro emotivo”. Basta mantenere le proprie interazioni equilibrate. Quindi, non c’è bisogno di limitare il proprio desiderio di parlare, basta cercare di non occupare tutta la discussione e ricordarsi di contattare regolarmente i propri cari non solo in caso di bisogno.

Se si sta attraversando un momento particolarmente difficile, è fortemente consigliato rivolgersi a un terapeuta: anche se il migliore amico è spesso un confidente, il consiglio e l’ascolto di un esperto sono sempre benvenuti. Parallelamente, si può anche pensare di tenere un piccolo quaderno emozionale. L’idea è quella di creare uno spazio per se stessi che serva da “sfogo” e che non annoi nessuno.