Respirazione attiva e consapevole: tutti i benefici

• La respirazione alchemica è una pratica olistica che combina varie tecniche e tradizioni
• Il suo obiettivo è quello di favorire il benessere attraverso l’integrazione di corpo, mente e spirito
• Ciò avviene focalizzando la nostra attenzione sui processi interni
• Tra le tecniche più efficaci ci sono la respirazione alternata e quella quadrata
• Ecco tutto quello che c’è da sapere sulla respirazione alchemica

Avete mai sentito parlare di respirazione alchemica? Si tratta di una pratica olistica che combina numerose tradizioni, come la medicina tradizionale cinese e lo yoga. Il suo obiettivo è finalizzato a favorire il benessere psicofisico, integrando mente, corpo e spirito. Secondo la branca dell’alchimia, infatti, è possibile raggiungere uno stato di serenità e appagamento concentrandosi sui propri processi interiori, anziché sugli accadimenti esterni.

La respirazione, dunque, è uno strumento essenziale per acquisire consapevolezza riguardo la modalità con cui l’aria entra ed esce dal nostro corpo, e circa gli eventuali ostacoli che incontra. Attraverso una serie di strategie, è possibile agevolare il rilascio di blocchi emotivi, fisici e mentali, per fare in modo che l’energia vitale sgorghi e fluisca liberamente attraverso il nostro corpo.

Come si pratica la respirazione alchemica?

Vi state chiedendo, nel concreto, come si pratichi la respirazione alchemica? Se siete principianti, l’ideale sarebbe iniziare questo processo con l’aiuto di un esperto che possa guidarvi nella scoperta e nell’applicazione delle varie tecniche. Il primo passo da compiere è quello di focalizzarci sul respiro. Sono rare le volte in cui ci soffermiamo a prestare attenzione a questo atto del tutto involontario e automatico.

Concentrarci sul modo in cui respiriamo ci permetterà di osservare numerosi dettagli: la frequenza respiratoria, la profondità o la superficialità dei nostri inspiri e dei nostri espiri, la rigidità o la flessibilità del corpo. Senza contare, poi, che questa pratica ci consentirà di rimanere nel presente, distogliendo la mente dalle preoccupazioni associate al passato o al futuro e favorendo il rilassamento.

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Attraverso una serie di movimenti studiati ad hoc, come la respirazione quadrata o quella a narici alternate, potremo modificare attivamente il nostro respiro, migliorandone la qualità. Per un effetto ancora più efficace, non dovremmo dimenticare di scegliere un sottofondo musicale adatto. L’ideale sarebbe una traccia che riproduca i suoni della natura o delle melodie che favoriscano la calma e l’attivazione dei processi introspettivi.

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• https://www.harpersbazaar.com.sg/beauty/how-breathwork-can-drastically-improve-your-life-2875467
• https://www.theguardian.com/wellness/2024/jan/24/is-breathwork-effective-health-happiness

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