Il nostro peso cambia ogni giorno: ecco per quali motivi

Sono tantissimi i fattori che influenzano il peso corporeo

Il consumo di sodio e carboidrati può causare accumulo di liquidi, influenzando il peso corporeo giornaliero
Le fluttuazioni ormonali durante il ciclo mestruale possono aumentare la ritenzione di liquidi e causare gonfiore
Lo stress elevato aumenta i livelli di cortisolo, che può portare a ritenzione di acqua e influenzare le abitudini alimentari e il sonno
L’esercizio intenso può provocare microlesioni muscolari e infiammazione, contribuendo a temporanei cambiamenti di peso dovuti alla ritenzione di liquidi
Cambiamenti climatici, altitudine, idratazione, e stitichezza possono influenzare il peso corporeo

Il peso corporeo può variare notevolmente da un giorno all’altro, e comprendere le cause di queste fluttuazioni può aiutare a mantenere una visione equilibrata della propria salute. I cambiamenti quotidiani nel peso sono influenzati da una serie di fattori, tra cui ritenzione idrica, ciclo mestruale, stress e attività fisica. La ritenzione idrica è uno dei principali responsabili delle variazioni giornaliere del peso. L’assunzione di cibi ad alto contenuto di sodio può causare accumulo di liquidi, mentre i carboidrati, che tendono a legare l’acqua, possono anche contribuire ad aumentare temporaneamente il peso. Inoltre, durante il ciclo mestruale, le fluttuazioni ormonali possono portare a una maggiore ritenzione di liquidi e gonfiore, che si riflettono nel peso corporeo.

Lo stress, attraverso l’aumento dei livelli di cortisolo, può anch’esso contribuire a una temporanea ritenzione di acqua e a cambiamenti nel peso. Lo stress può influenzare anche le abitudini alimentari e il sonno, che a loro volta hanno un impatto sul peso corporeo. Allo stesso modo, l’intensità dell’attività fisica può provocare microlesioni nei muscoli, portando a infiammazione e temporaneo accumulo di liquidi. L’idratazione gioca un ruolo cruciale nella regolazione del peso. Una corretta idratazione è essenziale, ma anche una carenza di acqua può causare ritenzione idrica compensativa. Allo stesso modo gli alimenti ricchi di fibre possono influenzare temporaneamente il peso a causa del loro contenuto di acqua e della massa alimentare nello stomaco.

Quando è bene pesarsi

Altri fattori che possono influenzare il peso includono cambiamenti climatici e l’altitudine, che possono alterare la ritenzione di liquidi e il metabolismo. La stitichezza, dovuta a una dieta povera di fibre o a scarsa idratazione, può anch’essa causare un aumento temporaneo del peso a causa dell’accumulo di feci. Per ottenere una misurazione più accurata e significativa del peso corporeo, è consigliabile pesarsi al mattino, dopo essersi svegliati e aver svuotato la vescica, per minimizzare le fluttuazioni dovute all’assunzione di cibo e liquidi. È utile pesarsi alla stessa ora ogni giorno e con abbigliamento leggero o senza vestiti, utilizzando una bilancia affidabile e calibrata.