Il fenomeno dipende dalla correlazione tra metabolismo, cervello e sistema digestivo
- Quando si fa un pasto abbondante o uno spuntino notturno può capitare di fare dei sogni strani
- Il fenomeno è dovuto alla correlazione tra digestione e fasi del sonno
- Quando mangiamo troppo, il nostro sistema digestivo deve lavorare di più per scomporre il cibo
- La digestione può interferire con la fase REM del sonno, in cui si fanno sogni più intensi
- Ci sono alimenti o condizioni ambientali che hanno particolari ripercussioni sulla digestione e quindi sulla produzione dei sogni
Hai mai notato che dopo una cena abbondante o uno spuntino notturno, i tuoi sogni sembrano diventare più strani o vividi? Questo fenomeno ha diverse spiegazioni scientifiche che coinvolgono il nostro metabolismo, il cervello e il sistema digestivo.
La digestione notturna e l’attività cerebrale
Quando mangiamo troppo, il nostro sistema digestivo deve lavorare di più per scomporre il cibo. Questo processo può interferire con il sonno, specialmente durante le fasi più profonde, come il sonno REM (Rapid Eye Movement), che è il momento in cui si sogna più intensamente. Durante la fase REM, l’attività cerebrale è elevata, e se il corpo è impegnato nella digestione, il cervello potrebbe ricevere segnali misti, amplificando la la stranezza dei sogni.
L’aumento della temperatura corporea
Un pasto abbondante, specialmente se ricco di carboidrati o grassi, può aumentare la temperatura corporea mentre il metabolismo accelera per digerire. Un corpo più caldo può disturbare il ritmo naturale del sonno e influenzare la qualità dei sogni. Studi hanno mostrato che dormire in ambienti troppo caldi è associato a sogni più intensi e bizzarri, e un pasto eccessivo può avere un effetto simile.
Mangiare cibi ricchi di zuccheri o carboidrati raffinati provoca picchi e cali nei livelli di zucchero nel sangue. Questi cambiamenti possono influenzare il rilascio di ormoni come l’insulina e il cortisolo, che a loro volta possono alterare il ciclo del sonno e portare a sogni più confusi o strani.
L’attivazione del sistema nervoso
Un pasto abbondante attiva il sistema nervoso parasimpatico, responsabile della digestione. Tuttavia, il sovraccarico digestivo può portare a uno squilibrio nel sistema nervoso autonomo, che può interferire con il modo in cui il cervello elabora le emozioni e i ricordi durante il sonno, dando origine a sogni insoliti.
Alcuni alimenti, come i formaggi, i cibi piccanti o l’alcol, possono contribuire direttamente a sogni più strani. Ad esempio il formaggio contiene aminoacidi come il triptofano, che può influenzare la produzione di serotonina, un neurotrasmettitore che regola l’umore e il sonno. I cibi piccanti invece possono aumentare la temperatura corporea e disturbare il sonno. Alcol anche se può inizialmente aiutare a dormire, altera le fasi REM, portando a sogni spesso confusi.
Per ridurre l’incidenza di sogni strani legati al cibo, è consigliabile evitare pasti abbondanti prima di andare a dormire, scegliere spuntini leggeri e facili da digerire e limitare cibi ricchi di zuccheri e grassi durante la sera. Molto importante è anche avere una routine del sonno regolare.
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In conclusione, i sogni strani dopo aver mangiato troppo sono il risultato dell’interazione tra digestione e attività cerebrale. Moderare le abitudini alimentari serali può aiutare a migliorare la qualità del sonno e a garantire sogni più tranquilli.
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- https://www.forbes.com/sites/traversmark/2024/10/09/a-psychologist-examines-the-food-groups-that-give-you-nightmares/
- https://mobilityfurniturecompany.co.uk/blog/health/what-food-gives-nightmares/
- https://www.psychologytoday.com/intl/blog/dream-factory/201501/do-certain-foods-really-cause-bad-dreams
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