Si andrebbe così a favorire la respirazione nasale
- Il “mouth taping” prevede di tappare la bocca durante il sonno per favorire la respirazione nasale
- I sostenitori affermano che migliorerebbe la qualità del sonno e ridurrebbe il russamento, ma non ci sono prove scientifiche a supporto
- La respirazione nasale è salutare, ma il “mouth taping” può essere pericoloso per chi soffre di congestione nasale, apnea notturna o reflusso gastrico
- Esperti come Holiday Bell e Stephanie Romiszewski avvertono dei rischi, in particolare per chi ha problemi respiratori
- È meglio concentrarsi su buone abitudini di sonno e consultare un medico per problemi di respirazione
Il “mouth taping” è una tendenza che sta guadagnando popolarità, soprattutto sui social media come TikTok, che consiste nell’applicare un cerotto sulla bocca durante la notte con l’obiettivo di favorire la respirazione nasale. I sostenitori di questa pratica affermano che aiuti a migliorare la qualità del sonno, ridurre il russamento e incrementare la concentrazione, nonché a portare benefici estetici. Tuttavia la comunità medica è cauta riguardo a queste affermazioni, poiché non esistono prove scientifiche solide che le supportino.
La respirazione nasale, infatti, ha indubbiamente dei vantaggi: l’aria che passa attraverso il naso viene filtrata, riscaldata e umidificata, riducendo il rischio di irritazioni alle vie respiratorie. Forzare la respirazione nasale con il “mouth taping” potrebbe risultare pericoloso in presenza di determinati problemi di salute. Chi soffre di congestione nasale, allergie o apnea notturna potrebbe aggravare i propri sintomi, peggiorando la qualità del sonno anziché migliorarla. Inoltre applicare un cerotto sulla bocca potrebbe causare difficoltà respiratorie, e nei casi più gravi, può comportare il rischio di aspirazione nei polmoni, specialmente in presenza di reflusso gastrico.
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È rischioso per chi ha disturbi come apnea notturna o ansia
La tendenza è stata influenzata da libri come Breathe: The New Science of a Lost Art di James Nestor e dalle affermazioni di esperti come Andrew Huberman, neuroscienziato che ha parlato dei benefici della respirazione nasale. Esperti del sonno come la dottoressa Holiday Bell e la fisiologa Stephanie Romiszewski hanno messo in guardia contro questa pratica, avvertendo dei possibili rischi per chi ha disturbi come apnea notturna o ansia, o per chi respira normalmente attraverso la bocca a causa di necessità fisiche. Sebbene la respirazione nasale offra dei benefici per la salute, il “mouth taping” non è una soluzione universale. È più sicuro concentrarsi su abitudini di sonno salutari, come mantenere una routine regolare e consultare un medico in caso di disturbi legati alla respirazione.
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- https://www.menshealth.com/it/salute/benessere-psicofisico/a62682039/cerotto-sulla-bocca-per-dormire-meglio/
- https://www.greenme.it/salute-e-alimentazione/salute/tapparsi-la-bocca-con-un-cerotto-prima-di-dormire-ti-spiego-cose-e-i-rischi-del-mouth-taping-virale-su-tiktok/
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