Per migliorare le tue prestazioni a letto, fai questi esercizi!

L’esercizio fisico potrebbe aiutare a combattere i problemi più comuni in camera da letto

L’attività fisica migliora la salute cardiovascolare, essenziale per l’erezione maschile e la lubrificazione femminile, con esercizi aerobici e ad alta intensità consigliati
Gli esercizi di Kegel sono ideali per rafforzare i muscoli del pavimento pelvico, migliorando i climax e riducendo il dolore durante l’atto
Il kettlebell aiuta a contrastare gli effetti di uno stile di vita sedentario, migliorando i muscoli delle anche e riducendo dolori alla schiena e pelvici
Lo yoga offre flessibilità, forza e rilassamento, con esercizi di respirazione profonda che aiutano a rilassare il pavimento pelvico e il sistema nervoso parasimpatico
Integrare questi esercizi nella routine quotidiana può aumentare il desiderio, migliorare la funzione erettile e ridurre il dolore, rendendo l’esperienza più piacevole e meno stressante

Vuoi dare una scossa alla tua vita intima? Non c’è niente di meglio da fare che iniziare dal tuo corpo. Secondo gli esperti, infatti, l’esercizio fisico potrebbe aiutare a combattere i problemi più comuni in camera da letto, come il basso desiderio e la disfunzione erettile. Debby Herbenick, direttrice del Center for Sexual Health Promotion presso la Indiana University School of Public Health, sottolinea che darsi da fare a letto è movimento ed esercizio. Migliorare la salute cardiovascolare è fondamentale poiché essa alimenta funzioni essenziali per una buona vita sessuale: l’erezione per l’uomo e la lubrificazione per le donne. Per ottenere benefici, si consiglia di fare esercizio aerobico con una passeggiata o una corsa di 20 minuti, aggiungendo brevi sequenze di attività ad alta intensità come ciclismo, corsa, salire le scale e allenamento a intervalli.

Anche la salute del pavimento pelvico gioca un ruolo cruciale nella vita intima. I muscoli del pavimento pelvico indeboliti o tesi possono compromettere gli orgasmi e causare dolore durante l’atto. Gli esercizi di Kegel, che imitano lo sforzo necessario per trattenere l’aria o la pipì, sono ideali per rafforzare il pavimento pelvico. Inoltre il kettlebell è utile per contrastare gli effetti negativi di uno stile di vita sedentario. Passare troppo tempo seduti lascia i muscoli delle anche tesi e fuori forma, portando a mal di schiena e dolori pelvici nell’intimità. Usare il kettlebell aiuta a riportare in forma questi muscoli e a muoversi il più possibile.

Molto buono è anche lo yoga

Infine lo yoga offre molti benefici per la vita intima. Oltre a mantenerti agile e forte, gli esercizi di respirazione profonda dello yoga sono particolarmente utili poiché aiutano a rilassare il pavimento pelvico e il sistema nervoso parasimpatico. La combinazione di flessibilità, forza e rilassamento offerta dallo yoga può migliorare notevolmente l’esperienza a letto, rendendola più piacevole e meno stressante. Integrare questi esercizi nella routine quotidiana può portare a benefici duraturi, aumentando il desiderio, migliorando la funzione erettile e riducendo il dolore mentre lo si fa.