Meglio fare la doccia al mattino o la sera? I benefici di entrambe

Non sottovalutiamo anche l’importanza della doccia fredda

Fare la doccia al mattino, specialmente fredda, può migliorare l’umore e la concentrazione grazie alla produzione di neurotrasmettitori come serotonina e dopamina
Inoltre aumenta i livelli di cortisolo, fornendo energia per iniziare la giornata.
Brevi docce fredde (anche di 90 secondi) sono state associate a una riduzione del numero di giorni di malattia del 30%, migliorando la qualità della vita e l’energia mentale
Una doccia calda alla sera rilassa corpo e mente, favorendo il sonno grazie all’abbassamento della temperatura corporea dopo il riscaldamento dell’acqua
La doccia serale aiuta a rimuovere tossine, sudore e inquinanti accumulati durante la giornata, migliorando la sensazione di pulizia prima di dormire

La scelta tra fare la doccia al mattino o la sera può avere effetti diversi sul nostro corpo e sul benessere generale, influenzando persino il ritmo circadiano. Ogni opzione porta con sé una serie di benefici specifici che possono essere sfruttati a seconda delle esigenze personali e del tipo di vita che conduciamo. Fare una doccia al mattino, soprattutto fredda, ha numerosi vantaggi. L’acqua fredda stimola la produzione di neurotrasmettitori come la serotonina e la dopamina, che migliorano l’umore e la concentrazione. Inoltre l’aumento dei livelli di cortisolo, un ormone legato allo stress e all’energia, può aiutare a iniziare la giornata con maggiore vigore.

Uno studio ha dimostrato che una doccia fredda di breve durata (anche solo 90 secondi) può migliorare significativamente la qualità della vita, riducendo il numero di giorni di malattia del 30%. Anche se inizialmente può sembrare difficile, molte persone che hanno provato questa abitudine la mantengono per i benefici energetici e mentali che offre. Al contrario fare la doccia la sera presenta altri vantaggi altrettanto validi. Una doccia calda, infatti, favorisce il rilassamento del corpo e della mente. Il calore dell’acqua provoca un innalzamento temporaneo della temperatura corporea, seguito da un naturale abbassamento quando si esce dalla doccia. Questo processo segnala al corpo che è il momento di prepararsi al riposo, facilitando l’induzione del sonno.

Non esiste una scelta giusta o sbagliata

Inoltre una doccia serale permette di eliminare le tossine, il sudore e gli agenti inquinanti accumulati durante la giornata, contribuendo a una sensazione di pulizia e benessere prima di andare a letto. In realtà, dunque, non esiste una scelta giusta o sbagliata tra doccia mattutina o serale: tutto dipende dalle necessità individuali. Chi desidera sentirsi più energico e sveglio al mattino potrebbe preferire la doccia fredda appena alzato, mentre chi cerca di rilassarsi dopo una giornata stressante opterà per quella serale. Le preferenze poi possono variare in base allo stile di vita: chi utilizza prodotti per la cura della pelle, ad esempio, potrebbe trovare più comodo lavarsi prima di dormire. L’importante è che la doccia, indipendentemente dall’orario, diventi un momento di benessere personale.