Hai mai provato la “fart walk” o peto-passeggiata? Tutti i benefici inaspettati

È stata ideata da Mairlyn Smith

La “fart walk” o “peto-passeggiata” è una pratica post-pasto ideata da Mairlyn Smith, volta a migliorare la digestione e alleviare gonfiore e disturbi intestinali, favorendo l’espulsione dei gas
Camminare dopo i pasti stimola la motilità intestinale, riducendo gonfiore, reflusso acido e bruciore di stomaco, e può anche aiutare a prevenire il diabete di tipo 2
Alternare ritmi di camminata, come nella tecnica “fartlek”, migliora la resistenza cardiorespiratoria, accelera il metabolismo e favorisce la perdita di peso
Camminare all’aperto stimola il rilascio di endorfine, riducendo lo stress e migliorando l’umore
La fart walk può essere praticata sia da soli per rilassarsi, sia in compagnia per rendere l’esperienza più divertente e sociale

La “fart walk” o “peto-passeggiata” è una pratica che sta guadagnando popolarità per i suoi numerosi benefici sulla salute, in particolare sulla digestione. Questo termine curioso è stato coniato da Mairlyn Smith, autrice di libri di cucina, che ha scoperto come una semplice passeggiata post-pasto, con la libertà di liberare eventuali gas intestinali, possa migliorare il benessere digestivo. Sebbene il nome possa suscitare qualche sorriso, questa abitudine ha ricevuto l’approvazione di molti professionisti della salute, inclusi gastroenterologi.

L’idea di fondo è che camminare dopo aver mangiato stimola la motilità intestinale, facilitando la digestione e alleviando disturbi comuni come gonfiore, reflusso acido e bruciore di stomaco. La passeggiata attiva i muscoli addominali, creando una leggera pressione sul colon e aiutando a espellere i gas accumulati. Questo tipo di attività fisica leggera non solo favorisce il movimento intestinale, ma può anche ridurre il rischio di diabete di tipo 2, stabilizzando i livelli di zucchero nel sangue. Uno studio ha dimostrato che anche solo 10 minuti di passeggiata dopo un pasto possono essere sufficienti per ridurre il gonfiore.

Ha anche un grande impatto sulla salute mentale

Oltre ai benefici digestivi, la fart walk offre vantaggi per la salute cardiovascolare. Alternare momenti di camminata veloce e lenta, come suggerisce la variante “fartlek” (dal termine svedese che significa “gioco di velocità”), migliora la resistenza cardiorespiratoria e stimola il sistema cardiovascolare. Questa alternanza di ritmi permette di bruciare più calorie rispetto a una semplice camminata a ritmo costante, accelerando il metabolismo e favorendo la perdita di peso. È una strategia efficace per chi vuole mantenersi in forma senza dover fare allenamenti troppo intensi.

Un altro aspetto rilevante della fart walk è il suo impatto sulla salute mentale. Camminare all’aperto e variare il ritmo aiuta a stimolare il rilascio di endorfine, riducendo lo stress e migliorando l’umore. La fart walk può essere praticata in solitaria per un momento di relax o in compagnia di amici, rendendo l’esperienza più divertente e sociale.