Cosa motiva davvero le persone a fare esercizio? I risultati dello studio sono inaspettati

La ricerca si è basata sull’analisi di discussioni spontanee su Reddit

Il 24% delle persone si allena per l’aspetto fisico, più che per la salute (19%) o il benessere mentale (17%)
La chiave per mantenere l’allenamento è la routine (30%), più della semplice motivazione
Obiettivi chiari (14%), attività piacevoli (12%) e supporto sociale (10%) aiutano a non mollare
Durante la pandemia l’aspetto fisico ha perso importanza, mentre la salute e il benessere mentale sono diventati prioritari
Il miglior esercizio è quello che si fa con costanza e piacere, non necessariamente il più efficace

Quando si parla di motivazione all’esercizio fisico, si tende a pensare che la spinta principale sia la salute o il benessere mentale. Tuttavia, un recente studio dell’Università di Tel Aviv ha rivelato una realtà diversa: il motivo principale per cui le persone iniziano ad allenarsi è l’aspetto fisico. La ricerca si è basata sull’analisi di discussioni spontanee su Reddit, evitando i classici sondaggi o questionari, spesso influenzati da risposte socialmente desiderabili.

Studiando oltre 1.500 commenti in diverse community dedicate al fitness e alla crescita personale, gli esperti hanno scoperto che il 24% delle persone si allena per migliorare il proprio aspetto estetico, mentre solo il 19% lo fa per la salute fisica e il 17% per il benessere mentale. Ma cosa spinge davvero le persone a mantenere un’abitudine sportiva nel tempo? La chiave non è la motivazione momentanea, ma la costanza. Il 30% degli utenti ha sottolineato che la creazione di una routine stabile è il fattore più importante per proseguire con l’allenamento. La motivazione, infatti, può variare nel tempo, mentre un’abitudine ben radicata garantisce risultati a lungo termine.

Dopo il Covid la salute fisica è diventata il motivo dominante

Oltre alla formazione dell’abitudine, altre strategie efficaci includono la definizione di obiettivi chiari, la scelta di attività piacevoli, il supporto sociale e l’utilizzo di strumenti come app di monitoraggio o musica motivante. Ad esempio, molte persone hanno dichiarato che trovano difficile frequentare la palestra, ma riescono a mantenere costanza attraverso attività più divertenti come la danza, il ciclismo o le arti marziali.

Un dato interessante è il cambiamento delle motivazioni durante la pandemia da COVID-19. Prima del 2020, l’aspetto estetico era la ragione principale per allenarsi, ma durante la crisi sanitaria le priorità sono cambiate: la salute fisica è diventata il motivo dominante, passando dal 17% al 25%, mentre il benessere mentale è salito dal 15% al 24%. Alla fine, il miglior allenamento non è quello più scientifico o efficace, ma quello che si riesce a fare con costanza e che si apprezza davvero. Il consiglio più comune? Trovare un’attività divertente, perché solo così l’allenamento smette di sembrare un obbligo e diventa un piacere.