Cambio di stagione: la primavera è arrivata, ma non è tutto rose e fiori

• Con l’arrivo del cambio di stagione possono presentarsi alcuni effetti collaterali
• Si tratta di malesseri come insonnia, irritabilità e stanchezza
• Prendersi cura del proprio benessere psicofisico è essenziale per recuperare vitalità e buonumore
• Per farlo, dovremmo prestare attenzione alla nostra alimentazione e all’attività fisica
• Infine, non dovremmo trascurare l’importanza di un riposo completo e soddisfacente

La primavera è arrivata, portando con sé i suoi profumi e i suoi colori incantevoli, ma anche qualche spiacevole effetto indesiderato. Tra le conseguenze del cambio di stagione, infatti, ci sono anche gli sbalzi di temperatura e l’aumento delle ore di luce. Cambiamenti, questi, che in prima battuta potrebbero risultare destabilizzanti, portandoci ad avvertire uno stato di confusione e di malessere psicofisico.

Naturalmente, l’impatto di queste variazioni è soggettivo e dipende dalla capacità del nostro organismo di reagire alle sollecitazioni esterne. Tra gli effetti collaterali più comuni, però, rientrano insonnia, spossatezza, difficoltà di concentrazione, irritabilità e sbalzi d’umore. Come rimettersi in sesto, recupando vitalità e buonumore? Ecco alcuni consigli da applicare in questo periodo, ma che valgono anche per tutto il resto dell’anno.

Alimentazione, attività fisica e riposo: i consigli da mettere in pratica

Il primo accorgimento a cui prestare attenzione riguarda l’alimentazione, che dovrebbe essere bilanciata e completa di macronutrienti, come carboidrati, proteine e grassi, e micronutrienti, tra cui le vitamine e i minerali che risultano essenziali per un corretto funzionamento dell’organismo. Verdure e frutta di stagione, insieme a una adeguata e sufficiente idratazione, dovrebbero accompagnarci nell’arco del giorno, scandendo i cinque pasti quotidiani che dovremmo effettuare nel corso del dì.

Occhio anche all’attività fisica: le giornate che si allungano e le condizioni meteo più favorevoli vi consentiranno di dedicarvi allo sport all’aria aperta con maggior costanza ed entusiasmo. Questo apporterà dei benefici non solo a livello fisico, ma anche emotivo. L’esercizio fisico, infatti, contribuisce a scaricare lo stress e a favorire un buon riposo.

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Infine, l’importanza del sonno non va assolutamente sottovalutata, men che mai in questo delicato periodo dell’anno. Se il riposo risente del cambio di stagione, assumete una tisana rilassante prima di andare a dormire, magari dopo aver fatto una bella doccia calda e aver spento i dispositivi elettronici. Non va dimenticato, infatti, che la luce emessa dagli schermi compromette la qualità del sonno.

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• https://timesofindia.indiatimes.com/city/pune/seasonal-transition-brings-with-it-body-ache-lethargy/articleshow/66298271.cms
• https://www.eposrl.com/en/magazine_pt/natural-ways-to-stay-healthy-during-season-change/
• https://blog.iafstore.com/en/change-of-season-why-do-you-feel-tired-a1552

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