Gestire le emozioni e conoscersi meglio attraverso la scrittura: tutti i benefici
- Se vi sentite sopraffatti dalle emozioni, c’è una pratica a cui ricorrere per recuperare consapevolezza e serenità
- Si tratta della scrittura creativa
- Dedicare il proprio tempo a riflettere su come ci si sente aiuta ad alleviare la tensione e a gestire i pensieri parassiti
- Per cominciare, occorre far sì che la scrittura diventi un’abitudine giornaliera
- Ecco da dove partire, con alcune domande utili da porsi
Avete mai sentito parlare di “intelligenza emotiva”? Questa espressione fa riferimento alla capacità di una persona di riconoscere, comprendere e gestire adeguatamente le emozioni proprie e quelle altrui, al fine di raggiungere determinati obiettivi. Aprire il nostro cuore e mostrare fragilità e vulnerabilità che ci mettono a nudo non è affatto facile. Uno strumento efficace per riflettere su se stessi e sulle proprie emozioni, allora, può essere la scrittura.
Se avete difficoltà a esprimere quello che provate, prendere carta e penna vi aiuterà a trovare uno spazio sicuro in cui comunicare con voi stessi e imparare a conoscervi meglio. In primo luogo, infatti, va considerato che scrivere è un modo per mettere in ordine le informazioni e in pensieri, così da riuscire a elaborarli e a fare chiarezza. Si tratta di un perfetto stratagemma per allentare lo stress e la tensione, impedendo alle preoccupazioni e ai pensieri parassiti di sopraffarci.
Scrittura creativa: da dove iniziare? I consigli pratici
Un ulteriore beneficio della scrittura creativa riguarda la possibilità di esaminare in modo più accurato le proprie emozioni. Definendo ciò che proviamo, infatti, riusciamo a comprenderne meglio le implicazioni, le caratteristiche e le conseguenze. Del resto, dando un nome a ciò che sentiamo dentro noi stessi gli attribuiamo sostanza e corpo al tempo stesso. Così facendo, riusciremo a trasformare quel turbinio di sensazioni inafferrabili e aggrovigliate in consapevolezza e conoscenza di noi stessi.
Volete ricorrere alla scrittura creativa per aumentare la vostra intelligenza emotiva? Il segreto è quello di dare continuità a questa abitudine inserendola in un momento ben preciso della vostra routine. Alcuni, ad esempio, scrivono al mattino come parte di un rituale che precede gli impegni giornalieri.
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Ciò consente loro di sgombare la mente e affronatre la giornata con maggior chiarezza e determinazione. Da quali domande partire per conoscersi meglio attraverso la scrittura? Cercate di comprendere come vi sentite, se percepite dei problemi di difficile gestione e cosa vorreste fare per migliorare il vostro stato emotivo. Queste riflessioni vi aiuteranno a entrare in contatto con voi stessi e a godere delle cose che vi circondano, senza lasciarvi sopraffare da esse.
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- https://www.linkedin.com/pulse/power-creative-writing-transforming-all-aspects-life-dhaval-jain/
- https://www.researchgate.net/publication/342325802_Creativity_and_Emotional_Intelligence_A_Comparative_study_on_Emotional_Intelligence_of_Creative_Writers
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