Meteoropatia: come scoprire se ne soffri anche tu

• Se ad ogni cambio di stagione vi ritrovate puntualmente a sperimentare cattivo umore e stanchezza, potreste soffrire di meteoropatia
• Questo disturbo compromette il benessere di mente e corpo
• La causa risiede nella diminuzione dell’esposizione alla luce, che ha un ruolo chiave per importanti funzioni del nostro organismo
• Gestire la meteoropatia si può
• Ecco tutti i consigli da mettere in pratica

Hai mai sentito parlare di meteoropatia? Si tratta di un insieme di disturbi che si presentano in relazione al cambiamento del clima. Tra i sintomi più comuni rientrano sbalzi d’umore, insonnia, stanchezza cronica, dolori articolari e ossei. In generale, chi soffre di meteoropatia sperimenta un malessere diffuso, avvertendo nervosismo, affaticamento perenne e mancanza di stimoli. In alcuni casi, poi, il disagio può persino sfociare in ansia e depressione.

I periodi dell’anno in cui questi sintomi si manifestano, naturalmente, corrispondono al cambio di stagione. Basti pensare ai problemi legati agli sbalzi di temperatura, ma anche alla nostalgia e alla malinconia che proviamo alla fine dell’estate. Del resto, il sole è un elemento chiave nei disturbi stagionali. Gli studi, infatti, hanno messo in luce che l’esposizione alla luce ha un importante effetto sul bioritmo e sulla salute psicofisica. Non a caso, importanti funzioni come il metabolismo e il ritmo sonno/veglia dipendono proprio dai raggi solari, la cui assenza compromette il nostro benessere psicofisico.

Come gestire al meglio i disturbi stagionali?

Ci sono una serie di accorgimenti che possiamo mettere in pratica per gestire al meglio i disturbi stagionali. Sebbene la voglia di buttarsi a letto senza fare nulla sia pervasiva, dovremmo fare esattamente l’opposto: uscire di casa per trascorrere del tempo all’aria aperta è essenziale per fare scorta di vitamina D anche nei giorni più uggiosi.

In particolare, gli esperti raccomandano di trascorrere almeno 10 minuti al giorno  in mezzo alla natura. Che fare, però, quando fuori è brutto tempo? In questo caso, esistono delle speciali lampade  a LED in grado di simulare la luce naturale. Spesso, questi dispositivi vengono impiegati per curare sindromi dell’umore e disturbi depressivi stagionali.

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Un ulteriore accorgimento riguarda l’importanza di mantenere uno stile di vita sano e attivo: dedicarsi all’attività fisica e seguire un’alimentazione equilibrata è fondamentale per garantire al proprio corpo la giusta energia. Più in generale, è importante pianificare la propria routine affinché attività e impegni scanditi con regolarità ci aiutino a non cadere preda dell’apatia e della tristezza.

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• https://www.thewom.it/lifestyle/selfcare/meteoropatia-come-gestirla
• https://www.josselyn.org/blog/10-tips-to-manage-seasonal-affective-disorder/
• https://meteoagent.com/weather-pains-meteoropathy

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