Lavagna della gratitudine, uno strumento per focalizzarci sulle cose belle

• Ci sono giornate in cui tutto sembra andare per il verso sbagliato e trovare la motivazione per affrontare i problemi può essere difficile
• In nostro soccorso, arriva uno strumento semplice e creativo in grado di restituirci buonumore ed entusiasmo
• Si tratta della gratitude board, ovvero la lavagna della gratitudine
• Che sia una bacheca o un file digitale, poco importa: la sua funzione è di collezionare i momenti e i ricordi speciali
• Così facendo, quando ci sentiremo giù di morale ci basterà darle un’occhiata per concentrarci sulle cose belle che colorano la nostra vita

L’espressione inglese gratitude board significa letteralmente “lavagna della gratitudine”. Questo strumento rappresenta una risorsa creativa ed efficace per migliorare il nostro umore. Può trattarsi di una vera e propria lavagna, o di una bacheca, da personalizzare a proprio piacimento con foto, bigliettini, disegni e qualsiasi oggetto ci abbia ispirato sentimenti di gratitudine e felicità.

Spesso tendiamo a focalizzarci su ciò che ci manca, perdendo di vista i rapporti e i traguardi che abbiamo raggiunto nella nostra vita. Costruire una lavagna della gratitudine, quindi, ci aiuta ad affrontare le sfide quotidiane con maggior motivazione ed entusiasmo, senza lasciarci travolgere dai piccoli, grandi problemi di tutti i giorni.

Come costruire la gratitude board? Consigli e spunti

Come si realizza, nel concreto, una gratitude board? Le possibilità sono numerose e adatte a ogni esigenza. Se amiamo le attività manuali, potremo scegliere di comporre un quadro, una tela o una bacheca. In alternativa, potremo realizzarla digitalmente, sul pc o sullo smartphone. Una volta individuata la modalità preferita, non ci resterà che arricchirla con tutto ciò che ci ha reso grati e soddisfatti.

Ad esempio, potremo inserire la fotografia di un posto che ha fatto da cornice a un momento speciale che abbiamo vissuto. Oppure, scrivere su dei post-it delle frasi o dei ricordi che generano in noi sentimenti positivi. Un’idea semplice ma d’effetto per iniziare il nuovo anno con il piede giusto? Realizzare una gratitude board del 2025, da arricchire e completare nei giorni che verranno.

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In questo caso, potremmo creare una struttura ad albero, in cui i singoli rami rappresentano i mesi dell’anno. In corrispondenza di ognuno, inseriremo biglietti, disegni e oggetti che hanno reso speciale e significativo quel periodo della nostra vita. In questo modo, ci apriremo con speranza ed entusiasmo a tutto ciò che il 2025 porterà con sé.

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