Anche un abbraccio prolungato di venti secondi può avere effetti positivi
- Dopo anni di matrimonio, la passione può diminuire a causa delle responsabilità quotidiane come lavoro e figli
- I terapeuti John e Julie Gottman propongono il “bacio di sei secondi” come esercizio di intimità per rinvigorire la relazione
- Studi mostrano che sei secondi di contatto fisico possono stimolare il rilascio di ossitocina, favorendo legami emotivi e fiducia
- Stabilire momenti specifici per il contatto fisico, come prima di uscire o andare a letto, può rafforzare la connessione e la romanticità
- Questo esercizio è più efficace per coppie con un certo impegno reciproco; potrebbe non funzionare in situazioni di crisi relazionale
Dopo anni di matrimonio, è comune che la passione possa affievolirsi, persa nel vortice delle responsabilità quotidiane come lavoro e crescita dei figli. Per contrastare questo fenomeno, i terapeuti di coppia John e Julie Gottman hanno proposto un semplice ma efficace esercizio: il “bacio di sei secondi”. Questo gesto di intimità consapevole prevede di dedicare un momento quotidiano al contatto fisico con il proprio partner. Bethany Meola, che ha scoperto i metodi dei Gottman mentre studiava teologia, sottolinea l’importanza di questo piccolo rituale. “Può sembrare strano metterlo in agenda, ma è sufficiente a ricordarti chi è la persona che ami e a rinnovare la tua connessione con lei”, afferma Meola.
John Gottman ha condotto studi su oltre 3.000 coppie in tre decenni e ha scoperto che sei secondi di contatto fisico intenzionale possono attivare il rilascio di ossitocina, l’ormone che promuove il legame e la fiducia. Questo processo è simile a quello che si verifica tra una madre e il suo neonato. Anche un abbraccio prolungato di venti secondi può avere effetti positivi simili. Il “bacio di sei secondi” è particolarmente efficace per le coppie che hanno già stabilito un certo grado di impegno reciproco. Tuttavia, per le coppie che attraversano momenti di crisi, potrebbe non essere il momento giusto per adottare questo rituale, poiché potrebbe sembrare poco autentico o forzato.
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Stabilire un rituale quotidiano può fare la differenza
Entrambi i partner devono essere disposti a investire tempo nella loro relazione. Stabilire un rituale quotidiano può fare la differenza: si può scegliere un momento specifico, come prima di uscire di casa o prima di andare a letto, per dedicarsi a questo gesto affettuoso. Secondo i Gottman, tali rituali possono alimentare la romanticità e creare un senso di connessione e scopo comune, evitando che la vita quotidiana diventi un mero elenco di compiti da svolgere. In un mondo dove il tempo è prezioso, il “bacio di sei secondi” può rappresentare un modo semplice e profondo per ritrovare la connessione con il proprio partner, ricordando a entrambi l’importanza dell’intimità nella loro vita insieme.
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