Attenzione a trascurare il sonno: può avere effetti molto dannosi

• Dormire dalle sette alle otto ore è fondamentale e non va trascurato
• Riposare di meno, infatti, può essere dannoso
• Il sonno è essenziale per migliorare le funzioni del cervello e del corpo
• Permette di elaborare le informazioni
• Inoltre se si dorme meno si rischia di diventare irritabili e, paradossalmente, avere ancora più difficoltà a dormire

Dormire dalle sette alle otto ore a notte è fondamentale per avere una vita sana e appagante e, sebbene alcuni possano affermare di riuscire a lavorare normalmente con molto meno, la scienza non è del tutto d’accordo. Spesso, però, gli impegni di lavoro o la presenza di bambini fanno sì che le otto ore di sonno possano sembrare un sogno lontano. Anche quando riusciamo a metterci sotto il piumone per dormire un po’, molti di noi si svegliano con i pensieri che ci frullano in testa su ciò che ci aspetta il giorno dopo. La dottoressa Sara Kayat ha tuttavia avvertito: dormire meno di sette ore a notte può essere dannoso.

Ha affermato: “Il sonno è molto più importante di quanto si pensi. Non si tratta solo di svegliarsi un po’ intontiti, ma di effetti potenziali a lungo termine sul corpo. Il sonno è fondamentale per migliorare le funzioni del cervello e del corpo. È davvero una priorità”. Un’altra cosa che molti non sanno è che il sonno è essenziale per il nostro cervello per elaborare le informazioni raccolte durante la giornata. “Dal punto di vista fisico, il sonno permette al corpo di ripararsi. Abbiamo bisogno di dormire per considerare i ricordi ed elaborare le informazioni. Se non abbiamo avuto il tempo di fare queste cose, molti dei nostri ricordi e delle informazioni apprese il giorno precedente non vengono elaborati”.

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Diventa una sorta di circolo vizioso

Inoltre, la mancanza di sonno può portare a un aumento del rischio di malattie cardiache, ictus e diabete. Ma non è solo la nostra salute fisica a essere influenzata dalla quantità di sonno che riceviamo. La dottoressa Kayat ha spiegato: “La vostra concentrazione e la vostra motivazione al lavoro il giorno dopo saranno probabilmente in calo. Il giorno dopo vi sentirete irritabili e non riuscirete a tollerare le cose. Ma se la situazione si protrae nel tempo, è probabile che l’umore si abbassi e che si manifesti ansia”. Uno degli effetti di tutto ciò è paradossalmente la difficoltà a dormire, in una sorta di orribile circolo vizioso da cui non si riesce a uscire.

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• https://www.healthline.com/health/sleep-deprivation/effects-on-body
• https://health.clevelandclinic.org/happens-body-dont-get-enough-sleep/

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