Dimenticatevi chi dice che è un comportamento da bambini
- La terapia dell’abbraccio, o Hug Therapy, offre numerosi vantaggi per il benessere emotivo degli adulti
- Abbracciare un peluche può contribuire a rinnovare emozioni confortanti dell’infanzia e fornire un “distressor” in situazioni stressanti
- L’abbraccio ha un impatto sull’intero corpo, influenzando positivamente il sistema nervoso e regolando importanti ormoni come la dopamina, l’ossitocina e la serotonina, che favoriscono il benessere e l’equilibrio mentale
- L’ossitocina rilasciata durante l’abbraccio può ridurre l’ansia e lo stress, contribuendo a mantenere il sistema cardiovascolare sano
- Abbracciare un peluche per almeno 20 secondi può portare benefici significativi per il benessere complessivo degli adulti
- Non è mai troppo tardi per abbracciare un peluche e rinnovare il senso di appartenenza e la gioia di essere un po’ bambini
La Hug Therapy, o terapia dell’abbraccio, rappresenta un approccio che offre numerosi vantaggi nel favorire il benessere emotivo degli adulti. Molti di noi, sin dall’infanzia, hanno sperimentato il conforto di abbracciare un peluche nei momenti di sconforto. Continuare questa pratica anche da adulti può avere impatti positivi, come confermato da uno studio dell’Università di Amsterdam pubblicato su Psychological Science, rivista dell’Association for Psychological Science.
La psicologa psicoterapeuta Rachele Bindi ha sottolineato che il bisogno di contatto e conforto non diminuisce con l’età. Gli adulti possono ricorrere a oggetti transizionali come i peluche per rinnovare emozioni confortanti dell’infanzia, offrendo un “distressor” in situazioni stressanti. L’abbraccio non è solo una sensazione di calore, ma ha un impatto sull’intero corpo. Può influenzare positivamente il sistema nervoso e regolare ormoni cruciali come la dopamina per il benessere, l’ossitocina per la soddisfazione e la serotonina per la felicità. Questo equilibrio ormonale non solo migliora l’umore ma favorisce anche la salute generale, mantenendo il corpo rilassato e la mente in equilibrio.
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Per ottenere benefici, l’abbraccio dovrebbe durare almeno 20 secondi
L’ossitocina, rilasciata durante l’abbraccio, ha il potenziale di ridurre ansia e stress, contribuendo a mantenere il sistema cardiovascolare sano. La diminuzione del cortisolo, l’ormone legato allo stress, favorisce il sonno di migliore qualità e migliora le interazioni sociali, rinnovando il senso di appartenenza. L’esperta ha spiegato che non basta un “micro abbraccio”. Per ottenere benefici significativi, infatti, l’abbraccio dovrebbe durare almeno 20 secondi, secondo quanto stabilito da diverse ricerche. In conclusione, dunque, la pratica di abbracciare un peluche può essere una semplice ma efficace terapia per migliorare il benessere complessivo degli adulti. Del resto non è mai troppo tardi per essere ancora un po’ bambini.
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Questo articolo è stato verificato con:
- https://studyfinds.org/adults-childhood-stuffed-animal/
- https://bunniesbythebay.com/blogs/how-to-delight/7-reasons-adults-should-have-stuffed-animals-too
- https://www.goodtherapy.org/blog/animal-assisted-therapy-stuffed-animals-1101121/
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