I risultati di un’indagine sulle abitudini di sonno

• La generazione Z è quella che dà maggiore importanza al sonno
• Tuttavia è anche quella più incline ad addormentarsi con il telefono e a trascurare alcune fasi della routine notturna
• I millennial sono più propensi a pensare ai momenti preferiti della giornata prima di dormire, mentre la generazione X pensa maggiormente alla carriera
• L’indagine ha rilevato differenze nelle abitudini di sonno in base all’età e alla zona geografica
• In media, le persone dedicano oltre 26 minuti al giorno alla propria routine notturna e 162 ore all’anno

Dimenticatevi di contare le pecore! Le cose a cui si pensa di più per dormire bene sono i momenti preferiti della giornata passata (45%), il partner o la famiglia (44%) e il lavoro (36%). A rivelarlo è un sondaggio condotto su 2.000 adulti, divisi equamente per generazione. Ha infatti rivelato che, mentre una convinzione comune tra le persone è che pensare al lavoro prima di andare a letto impedisca un buon riposo notturno, pensare alla propria carriera prima di andare a letto potrebbe in realtà aiutare a dormire sonni tranquilli.

La ricerca ha anche approfondito le ultime conoscenze relative alle abitudini di sonno e alle routine prima di andare a letto, scoprendo diverse differenze a seconda dell’epoca di nascita. Condotta da OnePoll per Serta Simmons Bedding, l’indagine ha rilevato che i millennial (56%) sono il gruppo più propenso a pensare ai momenti preferiti della giornata passata prima di addormentarsi. La generazione X (39%) è la meno incline a pensare alla propria giornata e la più di tutte le generazioni a pensare alla propria carriera (38%).

Dedichiamo oltre 26 minuti al giorno per la nostra routine notturna

Queste non sono le uniche differenze generazionali quando si tratta di abitudini di sonno. L’indagine ha anche rilevato che la generazione Z è la più propensa a dare priorità al sonno in generale (61%) ed è più probabile che non finisca la routine notturna prima di assopirsi per la giornata. I Gen Z sono i più propensi ad addormentarsi con il telefono (68%), a dimenticare di lavarsi i denti (53%) o ad addormentarsi con i vestiti da giorno addosso (47%). La generazione X, invece, sembra essere la più brava a staccare la spina prima di andare a letto, visto che è quella che ha meno probabilità di addormentarsi con il telefono (25%).

Inoltre, una recente ricerca ha analizzato il tempo che una persona media passa a prepararsi per andare a letto e ha scoperto che, in media, un individuo dedica 162 ore alla propria routine notturna nel corso dell’anno (oltre 26 minuti al giorno). Il contenuto di questa routine può variare a seconda dell’età. Più di un terzo dei millennial fa la doccia o il bagno prima di andare a letto (36%), rispetto al 19% degli intervistati della generazione Z. Più di un quarto dei boomers (28%) ha bisogno di guardare una serie televisiva o un film prima di chiudere gli occhi per la notte, rispetto ad appena il 19% della generazione Z.

I Gen Z non vogliono sacrificare nessuno dei loro rituali notturni

La routine notturna della generazione Z consiste prevalentemente nell’accendere un ventilatore (22%), indossare una maschera per dormire (21%), scrivere un diario (20%), leggere (20%), ascoltare musica (20%) e creare una lista di cose da fare per il giorno successivo (20%). Inoltre i Gen Z non vogliono sacrificare nessuno dei loro rituali notturni: i giovani tra i 18 e i 26 anni sono più propensi ad accorciare la loro routine mattutina (43%), mentre i Gen X (40%) e i boomers (39%) sono più propensi a ridurre la loro routine a letto per dormire di più.

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L’indagine ha analizzato anche il momento in cui le persone vanno a dormire: il 38% si definisce mattiniero e il 22% nottambulo (il 33% ha risposto di essere sia mattiniero che nottambulo). Oltre alle differenze di età, anche la geografia riflette le differenze nelle routine del sonno, con la più alta concentrazione di mattinieri (41%) nel Nord-Est e la più alta percentuale di nottambuli (33%) nel Sud-Est degli Stati Uniti.

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Questo articolo è stato verificato con:

• https://studyfinds.org/younger-americans-sleep-phones/
• https://nypost.com/2023/08/28/gen-z-most-likely-to-skip-nighttime-routine-before-bed-poll/
• https://washfm.iheart.com/featured/toby-and-chilli-mornings/content/2023-08-29-popular-sleep-routines-from-each-generation/

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