I risultati di un nuovo studio

• Un recente studio ha dimostrato che limitare il tempo trascorso sui social media a circa 30 minuti al giorno può portare benefici alla salute mentale
• 230 studenti universitari hanno partecipato a un esperimento di due settimane
• Hanno riportato significativi miglioramenti nel loro stato emotivo diminuendo il tempo passato sui social
• Hanno sperimentato la diminuzione di ansia, depressione, solitudine e paura di sentirsi esclusi
• Gli studenti hanno inoltre avuto un aumento delle emozioni positive e una maggiore produttività, qualità del sonno e interazione sociale nella vita reale
• È dunque importante impegnarsi per ridurre il tempo sui social media senza dover ricorrere a controlli esterni che potrebbero portare a reazioni negative

Spesso si accusa i social di peggiorare la salute mentale, soprattutto tra i più giovani. Eppure, forse la situazione non è così drammatica come sembra. L’importante, infatti, sarebbe stabilire dei limiti. A rivelarlo è un recente studio che ha dimostrato che ridurre il tempo trascorso sui social media può portare notevoli benefici alla salute mentale. 230 studenti universitari hanno infatti partecipato a un esperimento di due settimane, durante le quali hanno limitato l’uso dei social media a circa 30 minuti al giorno.

Questa riduzione ha portato a significativi miglioramenti nel loro stato emotivo: sono diminuiti ansia, depressione, solitudine e paura di sentirsi esclusi. Inoltre gli studenti hanno riferito di aver sperimentato un aumento delle emozioni positive, come la sensazione di essere contenti o orgogliosi. Questo fenomeno, chiamato “affettività positiva”, è stato associato al minor tempo trascorso sui social media.

Meglio evitare controlli esterni

Ovviamente i 30 minuti non sono un diktat rigido a cui attenersi, ma è importante impegnarsi nel ridurre il tempo passato sui social media per ottenere i benefici. Ciò lo si può fare inviandosi un promemoria giornaliero per mantenere la motivazione a migliorare le proprie abitudini digitali. Tornando allo studio, alcuni degli studenti hanno ammesso di aver trovato difficoltà nei primi giorni di “disintossicazione”. Con il tempo, però, sono prevalsi i vantaggi con una maggior produttività, un miglioramento nella qualità del sonno e una maggiore interazione sociale nella vita reale.

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Attenzione però al fatto che si devono evitare controlli esterni, come cancellare le app o affidarsi a programmi per bloccare i social media. Vedersi imporre limiti esterni potrebbe infatti portare a reazioni negative. Meglio invece diventare consapevoli del tempo che trascorriamo sui social media, disconnettendoci il più possibile dai dispositivi tecnologici.

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• https://www.focus.it/comportamento/psicologia/social-stare-30-minuti-al-giorno-migliora-salute-mentale
• https://www.repubblica.it/salute/2023/07/21/news/social_depressione_ragazzi-406852878/
• https://webpost.it/restare-solo-30-minuti-al-giorno-sui-social-migliora-la-salute-mentale/

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