Non a caso prende il nome dall’elfo di Harry Potter

• L’effetto Dobby è il fenomeno in cui ci si sente costantemente in colpa per tutto e ci si autopunisce
• Questo effetto è correlato al modo in cui l’elfo domestico Dobby si trattava, autolesionandosi ogni volta che non soddisfaceva le aspettative dei suoi padroni.
• I sensi di colpa spesso nascono dal sentirsi inadeguati alle aspettative degli altri o della società
• Molte persone permettono agli altri di far loro del male a causa del senso di colpa, come nel caso di donne che subiscono abusi e si giustificano con la colpa
• Si può sbarazzarsi dell’effetto Dobby migliorando l’autostima, essere più gentili con se stessi e smettere di assumere più responsabilità del dovuto

Vi sentite in colpa per tutto? Vi autopunite? Forse non lo sapete, ma soffrite di un fenomeno noto come “effetto Dobby”. Se conoscete i libri di Harry Potter, il nome Dobby vi sarà familiare. Dobby è infatti l’elfo domestico noto per ferirsi ogni volta che non è all’altezza delle aspettative dei suoi padroni. Questo personaggio dovrebbe essere divertente. Tuttavia, i suoi modi autolesionistici fanno inorridire tutti quelli che lo circondano. Perché mai qualcuno dovrebbe volersi fare del male?

L’effetto Dobby è strettamente correlato al modo in cui l’elfo, sempre molto timoroso, tratta se stesso. Il senso di colpa che si prova dopo aver fatto qualcosa che va contro i propri valori o che i più considerano non etico o immorale è normale fino a un certo punto. Il problema subentra nel momento in cui ci si punisce continuamente perché ci si sente in colpa per tutto perché si sta caricando troppa responsabilità sulle proprie spalle.

Si può anche non fare del male a se stessi, ma permettere a qualcun altro di farlo

Nella nostra società ci sono molti motivi per sentirsi in colpa, senza che ci sia un vero e proprio motivo. I sensi di colpa spesso nascono perché pensiamo di non soddisfare le aspettative degli altri o ciò che crediamo la società si aspetti da noi. C’è ad esempio l’idea di essere una cattiva madre, cosa che porta molte donne a soffrire di depressione post-partum. Si tratta di una condizione che le fa sentire estremamente in colpa. Dato che essere madre è la cosa migliore che possa capitare a una donna, dovrebbe portare a una felicità completa ed eterna. Pertanto, nella maggior parte dei casi in cui questa aspettativa non viene soddisfatta, si manifesta il senso di colpa.

O ancora c’è l’idea sbagliatissima del “te la sei cercata”. Molte persone maltrattate spesso giustificano l’abuso e la violenza da parte del partner a causa di azioni o atteggiamenti negativi che possono aver avuto. Non sono in grado di lasciarli perché si sentono in colpa. Esistono molti altri scenari in cui una persona può soffrire dell’effetto Dobby. La donna che sta attraversando una depressione post-partum la alimenta sentendosi in colpa. Allo stesso modo, la persona maltrattata giustifica l’abuso che subisce. In realtà, si tratta di una sorta di autoflagellazione indiretta. Non si fa del male a se stessi, ma semplicemente si permette a qualcun altro di farlo.

Come sbarazzarsi dell’effetto Dobby

Il senso di colpa non deve necessariamente essere espresso in modo dannoso. Tuttavia, accade che lo sia quando diventa il motore di un’autopunizione che non ha altro scopo se non quello di soffrire. A volte questa responsabilità che ci si addossa è presente fin dall’infanzia. Forse i vostri genitori hanno riversato su di voi tutte le loro frustrazioni. Forse vi hanno detto in continuazione che non meritavate questo o quello.

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Chiaramente, tutto questo è rimasto nella vostra mente e, crescendo, avete imparato ad anticipare che “è tutta colpa vostra” o che “siete una persona cattiva”. Così, credete di dover essere puniti per questo. Ma c’è una soluzione a tutto ciò? Certo che sì, si può sfuggire all’effetto Dobby. Il modo migliore per farlo è fare cose che vi permettano di migliorare la vostra autostima. Una volta migliorato il vostro concetto di sé, potrete iniziare a essere più gentili con voi stessi e, quindi, più flessibili nei confronti dei vostri errori. Ma, soprattutto, smetterete di acquisire più responsabilità del dovuto.

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